術後の生活

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リハビリ


目標は、手術前と同じように動けるようになること。
痛いからといってかばってないで、どんどん動かしてみよう！


手術後のリハビリは、どんな運動をどれくらいやればいいのか、気になりますね。
リハビリの指導をしてくれる病院ならばいいけれど、そこまで手が回らないのか何もしてくれないところも多いと思います。
私も、看護師さんから「術側の腕が、健側と同じ高さに上がるまでリハビリを続けて。」と言われて終わり。特にそれらしき指導はありませんでした。

私は、全摘だったせいもあると思うけれど、つっぱり感がひどく、腕が上がらない、後ろに回らない、荷物が持てない．．．と不自由な状態。
そんなわけで、病院が何もしてくれないなら自分で何とかするっきゃない。
ヒマをみつけて乳がんの本を見ながら、入浴後にはリハビリのビデオを見ながら、結構真面目に続けてました。
あとは、普段の生活の中での行動（洗濯物を干したり、棚の上の物を取ったり、背中を洗うとき、などなど）も結構リハビリになるので、少しくらい痛くても、どんどん動くようにしていました。

手術前と変わらなく動けるようになるのに３ヶ月くらいかかったと思います。
でも続けているうちに、１週間前には手が届かなかったところに手が届くようになったり、動きがスムーズになったなぁ、つっぱり感がなくなってきたなぁ、と効果が実感できるようになって、結構楽しく続けられました。



リハビリのビデオは、『乳腺の和』というサイトの中で見ることができます。
（パスワード設定になっていますが、メールで問い合わせればパスワードは教えてくれました。）
本を見ながらよりも、ビデオのほうが分かりやすくってオススメ！


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【私が心がけていたこと】 ・短時間でもいいので、なるべく毎日やるようにする。 ・でも、体調の悪いときなどは無理をしないでお休みにする。 　無理すると続かなくなるので。 ・身体を痛めない程度にちょっと痛いかなぁ、くらいの負荷がかかる感じで動かす。